olej lniany

[...] skórę i zostawiasz na min.godzinę. Tylko to koszmarnie śmierdzi, więc raczej nie stosuj, jeśli gdzieś wychodzisz wieczorem Za to efekt murowany. Można też wcierać podgrzany olej lniany (cała masa witamin dla włosów, do kupienia w sklepach ze zdrową żywnością), tylko to też ma specyficzny zapaszek i dość ciężko się zmywa. Również sok z pokrzywy [...]

wychodzi mi poniżej 50 gr wszytskich WW z owoców , bez błonnika , ale to nie tylko fruktoza wiec jest ok kupiłem sobie olej lniany , i nie wiem czy zastapić nim 10 gr oliwy w 2-3 posiłku czyli 15 gr oliwy w 2 / 10 gr lnianego + 5 gr oliwy w 3 czy może dorzucić 5-7 gr lnianego do ostatniego posiłku ? zostawiając całą oliwe ? bo Chudzio [...]

Jakoś nie wydaje mi się, żeby tam było 2600kcal. Wszystkie węgle skup w okolicach treningu. Widziałem Twoje fotki w topicku testowym, może mi się wydaje ale chyba palisz już głównie mięśnie. Gdzieś pisałeś, że masz dwa treningi w ciągu dnia, jakie to są treningi i między którymi posiłkami? Jak długo jesteś na redukcji, jakie efekty? Może już czas [...]

Jakoś nie wydaje mi się, żeby tam było 2600kcal. //TAK MI WYCHODZI , USIĄDE Z KARTKĄKTÓEGOŚ DNIA JAK ZNAJDE CZASI PODLCIZE RĘCZNIE WSZYSTKO PS MYSLSIZ ŻE WIĘCEJ / MNIEJ ?? Wszystkie węgle skup w okolicach treningu. // JUŻ TAK ROBIŁEM TERAZ WŁASNIE DOŁOŻYŁEM WĘGLE RANO Z OWISANKI I RESZTA Z OWOCÓW/WARZYW TRZYMAJĄC SIĘ ZALECEN CHUDZIA MAX 50 GR [...]

[...] Posiłek: (19:30) - Ryż biały 100g 6,7 59,4 0,7 344 - Pierś z kurczaka 100g 21,5 0,0 1,3 100 - Sos 1,5 22,5 2,0 58 SUMA 29,7 81,9 4,0 502 VI Posiłek: (22:00 - 22:30) - Twaróg chudy 1/2 22,5 4,5 0,0 107 warzywa oliwa/olej lniany SUMA 22,5 4,5 0,0 107 SUMA 160,8 313,0 56,9 2470 Na kg masy 2,7 5,2 0,9 domyslam się ze 2.7g to bialko - obniz

ja bym jednak przed/po treningu dał po 100 g kaszy co do tłuszczy - warto by było jeszcze jakąś omegę 3 suplementować albo jakieś siemię czy olej lniany

Dzięki s.m.p.a że zaglądnąłeś do mojego tematu. Ile kosztuje olej lniany ? Oliwa w tych 2 posiłkach to po takim gulku ? A co do tego braku mocy po 15 myślisz że leży to w małej ilości węgli albo kcal ? Powiem że teraz najadłem sie jak bąk i po jakiś 20 min czuje sie mocny Może być że za mało kcal A smażona rybka może być zamiast kuraka Smażone [...]

Ile kosztuje olej lniany ? Pewnie roznie, w roznych sklepach. Ja kupuje po 7zl za 200g... ale warto jest.

[...] maszynka taka na której sie kładzie łokcie i podciaga nogi,nie pamietam jak sie nazywa :p no i diety jakieś konkretnej jeszcze niemam bo platki makaron ryz platki ,4posilki rowno z zapotrzebowaniem + olej lniany ale będzie mowił że ta rozpiska narazie tymczasowa do nastepnego treningu bo wtedy zrobi jakies pomiary itp i zrobi rozpiske konkretna

Bez soku bo to cukry proste, małą ilość możesz dać ale ważne żeby nie był dosładzany. A jak włoskich nie możesz to daj olej lniany. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-29 13:30:26

[...] niskim IQ (jablko, pomarancz itd). Banana mogłbyś wrzucić po treningu, ale wtedy usuwasz owoce z innych posiłków 3.możesz podbić trochę tłuszczy roślinnych ( mgdaly, oliwa, olej lniany, orzechy etc) 4. taki rozklad BTW teoretycznie jest okej,a nawet mozesz podbić trochę tłuszcze. Jeżeli tkanka tłuszczowa stała by w miejscu, to zacznij ucinać [...]

[...] tak to zostaw przy takiej wartosci, jezeli nie bedzie leciało w dół to obetnij o 200kcal i obserwuj wage.. źródeł tluszczy jest bardzo duzo, oliwa z oliwek, tran, omega3, olej lniany, kokosowy, orzechy włoskie, itp. aaa i te aeroby na orbitreku to zacznij od 30min. 3x w tygodniu, potem w miare czasu i efektów zwiekszaj czas i intensywnosc [...]

oleje tloczone na zimno/olej lniany, oliwa z oliwek z 1-go tloczenia/ zawsze dodawaj do wystudzonych posilkow :)) Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-11-11 00:23:44

Mi dobrze olej lniany (łyżka stołowa) wchodził w sałatce składającej się z makaronu, białego sera, surowej bazylii, zielonych oliwek i kilku przypraw. Polecam. Lekkie i pożywne.

[...] BIAŁKO Ostrowia WPC 80 30g /24-2-2/ POSIŁEK POTRENINGOWY /B-T-W/ Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g /32-2-0/ Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100g /3-0-4/ Ryż brązowy 30g /2-1-20/ ŁĄCZNIE: 360g /65-7-66/ może karkówka moze ryba jakaś? POSIŁEK /B-T-W/ Ser twarogowy chudy 250g /50-1-9/ półtłusty olej lniany daj warzywa

[...] samego powodu co ryż i inne tego typu o czym wspomniałem wcześniej a wręcz niewykonalne, ale chyba tragedii nie będzie bez takiej ilości warzyw); ostatni posiłek dorzucić olej lniany i warzywa. I na koniec podsumowania - zmiany produktów i urozmaicenia. Dzięki za pomoc a jak coś pokręciłem to daj znać. Zmieniony przez - Araas w dniu 2011-10-06 [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g zamieniaj tego łososia i bedzie ok do tego jakiś pomidor, ogórek itp. B: 22g T: 18g W: 55g kcal: 469 Posiłek 7 (na noc) Twaróg półtłusty 80g/ 1/3 kostki olej lniany B: 15g T: 4g W: 3g kcal: 106 T W BTW nie wliczone są warzywa, z warzywami być może będzie już to założone 7g węgli na kmc. Podsumowując wychodzi: B: 2.4g/kcm [...]

[...] 6:30 płatki owsiane jajka mleko owoce suszone II posiłek (szkolny) 10:30-12:30 makaron razowy ryba oliwa z oliwek warzywa III przed treningiem ryz brazowy mieso olej lniany warzywa TRENING Po treningu GainBolic IV posiłek pierś z kurczaka (czesc miecha daj do posilku nr V) ryż biały surówka z różnych warzyw V posiłek kasza [...]

[...] z kurczaka, piersi z indyka, jajka, twaróg (nie almette tylko taki prawdziwy, półtłusty). Białko dawaj w każdym posiłku. Jedz tłuszcze, czyli orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, pestki z dyni. Nie przeginaj z nimi bo są bardzo kaloryczne, ale garść orzechów możesz dodać do każdego posiłku. Jedynym wyjątkiem są posiłki około treningowe. [...]

[...] 180g CAŁOŚĆ 677kcal./B:46/T:5/W:109 20;00 Kolacja ok Twaróg chudy - Pilos 125g CAŁOŚĆ 124kcal./B:25/T:1/W:5 RAZEM 3246kcal 206g białka 81g tłuszczu 409g węglowodanów możesz dodać jeszcze troche zdrowych tłuszczów jak pestki dyni, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, laskowe Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-08-10 20:56:27